සියලුම එස් -ඊර්ජෝස් T තායිවානයේ සැලසුම් කර ඇත - #1 රෝද පුටු සන්නාමය *මුල්‍ය පහසුකම් ඇත *

සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ කෙසේදැයි අපි ගැඹුරු කිමිදෙමු රෝද පුටු භාවිතා කරන්නා. රසවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වලින් පිරුණු ලෝකයක සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ පහසු ජීවන රටාව භාර ගැනීමට. ඒ හා සමානව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීම රෝද පුටුවක් රසවත් අහිතකර ආහාර ලොවක භාවිතා කරන්නා ඒකාකාරිය දුෂ්කර ජීවන රටාව ඇරැඹීමට. අතර පොදු ගැටළුවක් රෝද පුටු භාවිතා කරන්නන් තරබාරුකම යනු සෑම දෙයකම ඇති දෙයකි රෝද පුටු භාවිතා කරන්නා වළක්වා ගත යුතුය.

සමහර ඒවා පටන් ගත්තා භාවිතා රෝදපුටු උපතේදී, සමහර අය තුළ සිටියදී රෝද පුටුවක් පසුව පැමිණියේය ජීවිතය අවාසනාවන්ත ලෙස හා සමහරුන්ට එය අසනීපයක් නිසා වන්නට ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඇතුළේ සිටීම රෝද පුටුවක් ගැන ලැජ්ජා වීමට හෝ අධෛර්යයට පත් වීමට කිසිවක් නැත.

බර වැඩිවීම හා සම්බන්ධ ගැටලු බොහෝ විට වාර්තා වේ රෝද පුටු භාවිතා කරන්නන්. සමහර අය අනෙක් අයට වඩා මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වලින් පීඩා විඳින අතර. මේ සියල්ල තිබියදීත්, මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ විය යුතු නොවේ තත්ත්වය. පහත සඳහන් යහපත් සෞඛ්‍ය උපදෙස් එය සාර්‍ථක කිරීමට හේතු වේ හැකි සඳහා රෝද පුටුව පරිශීලකයා සතුටුදායක හා තෘප්තිමත් ලෙස ජීවත් වීමට ජීවිතය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ කෙසේදැයි අපි පටන් ගනිමු රෝද පුටුව පරිශීලක.

 1. හෘද වාහිනී ව්‍යායාමයේ යෙදෙන්න
හෘද වාහිනී පද්ධතියේ යෙදීම ව්‍යායාම වේ ඔබේ හදවතට සහ පෙනහළු වලට ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ යන තුරු ව්‍යායාමයේ යෙදීම ඉලක්කය වන අතර දහඩිය දැමීම සඳහා ඔබ උණුසුම් වේ. එවැනි අභ්යාස ඇතුළත් නමුත් පිහිනීම, පැසිපන්දු ක්‍රීඩා කිරීම හෝ රෝද පුටු ධාවනය, සෑම රෝද පුටුව පරිශීලකයා නිතිපතා කළ යුතුය.

2. හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගන්න

තවත් සරල සෞඛ්‍ය උපක්‍රමයක් නම් හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමයි. සාමාන්‍යයෙන් පැන නගින පළමු ගැටළුව ඇඳේ සිට ඇඳ මත මාරු වීමයි රෝද පුටුව. කෙසේ වෙතත්, සකස් කිරීමෙන් එය විසඳා ගත හැකිය රෝද පුටුව භාරකරුට උසුලාගෙන යාමට, ලිස්සා යාමට සහ මාරු කිරීමට පහසු වන පරිදි ඇඳේ උස සහ අත් පටි ඉහළට ගෙන යාම රෝද පුටු භාවිතා කරන්නා ඇඳ මත. භාවිතා කරමින් සුවපහසු කොට්ට සහ කොට්ට හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා සුවපහසු ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. 

3. ශාරීරික සෞඛ්‍ය සඳහා දිගු කිරීම

ඔබේම නඩත්තු කරන්න චලනය දිගු කිරීමෙන් ඔබේ සන්ධි නම්‍යශීලී ලෙස තබා ගැනීමෙන් අවශ්යයි ඔබ අවම වශයෙන් තත්පර 30 ක් දිගු අල්ලාගෙන සිටින්න. ඔබේ දිනචරියාවට ඇතුළත් කර ගන්නා දිනපතා දික් කිහිපයක් ඔබේ ශරීරය විවිධ දිශාවන් වෙත ගෙන යන විට සුවපහසු බව සහතික කරයි ශරීරය වැඩි දියුණු කරයි සංසරණය. දිගු කිරීම කාන්තාවන්ට ලබා ගත හැකි හොඳම සෞඛ්‍ය උපදෙස් වලින් එකකි. දිගු කිරීම වාසිදායක වන අතර සැමට බෙහෙවින් අවශ්‍ය ය රෝද පුටුව භාවිතා කරන්නන්.

4. කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කර අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.

A රෝද පුටුව පරිශීලක, ඔබ රෝද පුටු නොවන භාවිතා කරන්නෙකු තරම් ජංගම නොවන බැවින් නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම සැමවිටම අභියෝගාත්මක ය. කළ යුතු හොඳම දෙය නම් අඩු කැලරි සහිත ආහාර, පලතුරු සහ එළවළු ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ගැනීමට වග බලා ගැනීමයි. ඒ වගේම මේදය අධික ආහාරවලට වඩා ප්‍රෝටීන් හෝ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාරවලට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න, මන්ද මේද අධික ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය වැඩියි. උදාහරණයක් ලෙස, අමු සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් කැලරි අඩු කිරීමට සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩි කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. TR90 සහ South Beach Diet යනු රසයෙන් හොඳ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විශිෂ්ට අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේ. 

5. නිසි ලෙස වාඩි වීමට වග බලා ගන්න

යහපත් ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම මට පුරුෂයින්ට හා කාන්තාවන්ට ලබා ගත හැකි හොඳම සෞඛ්‍ය උපදෙස් වලින් එකකි රෝද පුටුව පරිශීලක.

නමුත් මෙය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

හොඳ ඉරියව්වක් ශරීරයේ කොටස් මත ඇති ආතතිය අඩු කරන අතර ඔබේ උකුලේ පීඩන ස්ථාන වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබට වඩාත් සුවපහසුවක් දැනේ. හොඳ ඉරියව්වක් ද තුවාල වලින් වැළකෙන අතර ඔබට එය පහසු කරවයි උපාමාරු ඔබගේ රෝද පුටුව නිදහසේ.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම හිසේ සිට දෙපතුල දක්වා පෙළගස්වා තිබිය යුතුය. ඔබේ කඳට කෙලින්ම තිරස් රේඛාවක් ඇතැයි සිතන්න.

අභිරුචිකරණය කළ පුටුවක් සහ ergonomically සැලසුම් කරන ලද ආසනයක් තුළින් ඔබේ පුටුව විශ්මය ජනක ලෙස පහසු කරවන්න, එමඟින් හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට සහ උපකාරී වේ හොඳ දේ ලබා දෙන්න සහයෝගය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ කෙසේදැයි අපි මධ්‍යයේ නැත රෝද පුටුව පරිශීලක.

6. පීඩන තුවාල වළක්වා ගැනීම

සමහර විට පීඩන තුවාල ඇත්තෙන්ම අප්‍රසන්න විය හැකි අතර ඔබව ක්‍රියා විරහිත කර මාස කිහිපයකට වැඩි කාලයක් ඇඳේ නොසිටීම-ඊටත් වඩා නරක ය. ඔවුන් ද විය හැකිය ආසාදනය ඇති වුවහොත් ජීවිතයට තර්ජනයක් වේ. පීඩන තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන හොඳ සෞඛ්‍ය උපදෙස් කිහිපයක් නම්, ඔබේ ආසන ස්ථානය නිතිපතා මාරු කිරීම ය. ඔබට ඔබ තුළට යාමට නොහැකි නම් රෝද පුටුව, කිහිපයක් සෙවීමට උත්සාහ කරන්න සහාය ඔබේ ශරීරයේ සමහර ප්‍රදේශ මත පීඩනය විසුරුවා හැරීම සඳහා අවම වශයෙන් සෑම පැයකට වරක්වත් ගමන් කිරීමේදී.

ඔබට පීඩනයක් ඇති කරන වායු කුෂන් එකක් මිලදී ගන්න රෝද පුටුව, එය අතිරේක සුවපහසුවක් පමණක් නොව ඇත්තෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය වැළැක්වීම එම බිහිසුණු තුවාල.

එස් හැඩැති ආසන පද්ධති රාමු මාපට ඇඟිල්ල
කාර්යක්ෂම රෝද පුටුවල අදම වාඩිවෙන්න!

7. නිතිපතා ස්නානය කර සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගන්න

A මූලික අවශ්‍යතාවය මිනිස් සිරුරේ අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් නිතිපතා ස්නානය කිරීම. ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්ම පිරිසිදුකම සහ සනීපාරක්‍ෂාව තුළින් පවත්වා ගනී. එය ඊටත් වඩා වැඩිය වැදගත් භාවිතා කරන පුද්ගලයෙකු සඳහා රෝද පුටුවක් දිනපතා ස්නානය කිරීමට. බොහෝ රෝද පුටු භාවිතා කරන්නන් ඔවුන්ගේ සිට දිනපතා ස්නානය කිරීමෙන් වලකින්න රෝද පුටුව එය ජලයට ඔරොත්තු නොදෙන අතර, රැකබලා ගන්නෙකුගෙන් උදව් ඉල්ලීම ඔවුන්ගේ පෞද්ගලිකත්‍වය ආක්‍රමණය කරයි. එය සෑම කෙනෙකුටම ඉතාමත් වැදගත් වේ රෝද පුටුව ලබා ගැනීමට පරිශීලකයා ජල ආරක්ෂිත රෝද පුටුව ආවරණය හෝ කුෂන්, එබැවින් එය දිනපතා ස්නානය කිරීමට හේතුවක් නොවේ.

8. මත්පැන් භාවිතය හැකිතාක් toත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න හැකි සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමට

මත්පැන් භාවිතය කිසිදු පුද්ගලයෙකුගේ මනසට හෝ ශරීරයට හොඳ නොවන අතර අප තුළ සිටින අයට ඊටත් වඩා භයානක ය රෝදපුටු.

මත්පැන් යනු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සහ බීම සමඟ සම්බන්ධ මානසික අවපීඩනයකි; එය නිදන්ගත ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වලට හේතු විය හැක.

අක්මාවට සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියට ඇති වන අනතුරට අමතරව, පිළිකා සහ ටයිප් -2 දියවැඩියාව වැනි බරපතල රෝගාබාධ සඳහා ද ඇල්කොහොල් සම්බන්ධ වන අතර ඒ දෙකම අපට කිසිසේත් වෙනස් කළ නොහැක.

ආරක්ෂිතව ස්ථාන මාරු කිරීම සඳහා හොඳ ශේෂයක් පවත්වා ගැනීම ඉතා අවශ්‍ය වේ රෝද පුටුව, මම බොන විට මුලින්ම බලපාන දෙය මෙයයි.

මෙය ද නීතිමය ගැටළුවක් බැවින් බලයේ පුටු හෝ ස්කූටර ධාවනය කරන පුද්ගලයින්ට බීමත්ව රිය පැදවීම සම්බන්ධයෙන් චෝදනා එල්ල වී තිබේ. ඔබට ලැජ්ජාව, වියදම හෝ ඔබේ “රෝද” නැති වීම වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍යයි.

9. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවට පරිවර්තනය වන මානසික සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්න රෝද පුටුව පරිශීලක

මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍ය සෘජුවම එකිනෙකට සම්බන්ධයි. බොහෝ මිනිසුන්ට මානසික අවපීඩනය අත්විඳින අතර අනෙක් පුද්ගලයින්ට කළ හැකි තරම් දේ තමන්ට කර ගැනීමට නොහැකි වීම නිසා වටින්නේ නැති බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. ඒ වගේම ඔවුන්ට මානසික ආතතිය අත්විඳිය හැකියි. මෙම සෞඛ්‍ය කොන්දේසි නිසි උපදේශනය සහ .ෂධ ප්‍රතිකාර ලබා ගනී. එම නිසා, එය වැදගත් යමෙකුට මෙම රෝග ලක්‍ෂණ තිබේ නම් වෘත්තිකයෙකු හෝ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට.

10. ඔබේ සෞඛ්‍ය සඳහා දියර

අවසාන වශයෙන් තරල පරිභෝජනය වැඩි කිරීම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ. මෙයට අමතරව, සිසිල් බීම භාවිතය අඩු කිරීම සහ ජල පරිභෝජනය වැඩි කිරීම ද සිදු වේ සපයන්න සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සහ බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කළ හැකිය. නියමිත වේලාවට තරල මට්ටම ඉහළ නංවා ගැනීම ද අසනීප අවස්ථාවන්හිදී උපකාරී වේ. ඔබ යම් ආකාරයක වෛරස් හෝ ආසාදනයකින් පීඩා විඳිනවා නම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ජලය පානය කිරීම සහතික කිරීම ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලැයිස්තුව අවසන් කරයි රෝද පුටුව පරිශීලක.

නිගමනය

මෙම සරල සෞඛ්‍ය උපදෙස් ඔබට යම් ප්‍රයෝජනයක් වී ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමු. සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ආරම්භය මෙයයි රෝද පුටුව පරිශීලක. ඔබේම ලැයිස්තුවක් සාදන්න. එය විශිෂ්ට කරන්න! සෑම කෙනෙකුම වෙනස් බැවින් ඔබ කියවන සෑම දෙයක්ම ඔබට අදාළ නොවන බව පමණක් දැන ගන්න. ඔබේ ශරීරය ගැන අවබෝධ කර ගැනීම සහ ඔබේ තත්වය තුළ හොඳම දේ සොයා ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා යතුරයි. වාසනාව!